Top Fruits for Slimming: Top-5
Фрукты могут неплохо помочь в снижении веса, но нужно знать, какие из них лучше всего для этого подходят. Как правило, лучшие фрукты для похудения низкокалорийные, кисловатые на вкус.
Распространено мнение, что фрукты никоим образом не годятся для похудения, поскольку в них слишком много углеводов, и они способствуют разжиганию аппетита. Однако это не совсем верно, многие из них, наоборот, могут эффективно помочь снижению веса. Тем, кто стремится похудеть, необходимо знать, какие именно фрукты могут им в этом помочь, и употреблять их ежедневно.
Топ-5 лучших фруктов для похудения
Первое место занимает ананас, который способен активно сжигать жир благодаря содержанию бромелайна, фермента, улучшающего расщепление жиров. Ананас вкусен, ароматен, но полезен только в свежем виде, в консервированном годится лишь на десерт. Диет на основе ананаса разработано много, чаще всего применяют классическую 5-дневную. Неплохо помогает похудению настойка из одного измельченного плода, залитого бутылкой водки. Настаивается неделю, процеживается и употребляется по 1 ст. ложке перед обедом.
Второе место заслуживает грейпфрут – низкокалорийный плод с большим содержанием клетчатки. В грейпфруте есть нарингин – элемент, стимулирующий вырабатывание желчи и помогающий быстрой переработке жиров печенью. Для хорошего результата ежедневно нужно съедать одну половинку плода или выпивать стакана грейпфрутового сока. Если не очищать грейпфрут от белой пленки слишком тщательно, результат будет лучше, так как в пленке содержатся флавоноиды, ускоряющие расщепление жира.
На третьем месте находится киви. Этот плод с коричневой кожурой и зеленой мякотью поставляет витамин С, улучшает обменные и пищеварительные процессы, ускоряет расщепление жира. Диеты, требующие съедать киви в большом количестве, смогут выдержать не все, но любой человек сможет есть по одному плоду киви ежедневно. Даже один плод в день способствует сжиганию жиров и снабжает витамином С, что помогает предупреждению тромбов, делает сосуды более эластичными, укрепляет суставы и иммунитет.
Четвертое место отдаем апельсину, так как он при большом содержании клетчатки содержит совсем немного углеводов. Этот цитрусовый плод можно использовать для здорового перекуса, только желательно употреблять его отдельно от других продуктов. Апельсин – один из фруктов, наиболее богатых витамином С, благодаря чему его используют в борьбе с авитаминозом, а также для повышения иммунитета.
На пятом месте яблоко, которое тоже богато клетчаткой, калием, фруктовыми кислотами. Яблоки отлично очищают организм, нормализуют пищеварение и метаболический процесс. Для диет их употребляют как в свежем, так и запеченном виде. Запеченные яблоки лучше насыщают и не вызовут изжогу. Яблочных диет существует много, некоторые требуют есть только яблоки, другие позволяют добавлять и другие продукты. Хотя яблочная монодиета входит в топ эффективных монодиет, выдержать ее смогут разве что самые горячие фанаты этого фрукта.
Разгрузка на фруктах
Любой женщине трудно ради похудения решиться на диету, потому что диета – это довольно сильное испытание, она требует силы воли, отказа от привычного образа питания. Но можно ведь устраивать однодневные мини-диеты, которые называются разгрузочными днями. Многие специалисты враждебно настроены к диетам, но, как правило, одобряют разгрузочные дни.
Фрукты – самый лучший выбор для проведения разгрузки, особенно хорошо очищают организм яблоки и цитрусовые. Разгрузочные дни не только очищают от шлаков, но помогают сбросить пару килограммов веса. После разгрузки человек чувствует себя легким, у него улучшается настроение. Для разгрузки лучше всего комбинировать фрукты с кисломолочными изделиями. Например, разгрузочный день на кефире и яблоках пользуется большой популярностью.
Стабильного и комфортного снижения веса можно добиться, применяя основы правильного питания. Если взять за привычку употребление небольших порций еды, но больших порций овощей и фруктов, то похудеть можно без особого напряжения и без ущерба для здоровья. Custom cakes to order on Tort Expert around the world!